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赤羽ハーフマラソン~ハーフPB更新~

赤羽ハーフマラソン走ってきましたε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

新潟の冬ではなかなか拝めない晴天の中、気持ち良くガッツで走りました。

130210_0918~01


レース前の目標は
前半10kmを39分。後半は前半のペースを頑張ってキープして82分台でゴール

スタート前に整列しようとしたら、設定タイム別になっていたので、やや後方の80~89分のゾーンに入る

このゾーンでもスタートと同時にバラけるだろう!
そう思いきや、スタートからまさかの渋滞(-_-;)スタートラインを踏むまで1分以上費やしました・・・・
ここからスタートということで、ギアをレースモードにして、比較的空いているコース端をひた走るε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
自分のガチタイムより早いゾーンに並ぶ人大杉・・・・そう心の中でボヤきつつペースを整える

最初の5kmは19:10。少し早いので落ち着かせる。
10km通過は38:50。想定タイムとほぼ同じ。
ただ、ここからスピードを維持出来ない・・・・・
15km通過は58:50。20分かかった・・・・
20km通過は1:18:50くらい。なんとか20分を維持
この時点で82分台は諦め、最低限自己ベスト更新をするために粘る。
ゴールは83:22秒(手元時計ネットタイム)

昨年11月の西宮国際ハーフが83分45秒だったので、20秒程自己ベストを更新。

自己ベストを更新出来たものの、今後の課題が明確となったレースでした。

★本日のコントロール★
起床時:143 Q1 朝食時のICRは平日仕様(1.6)
食後30分:補食7g
食後50分:144
レース1h前(食後2h):補食7g→アップ15分
レース5分前:補食23.4g(ジェル) 食後3h後にレーススタート
レース中:ブドウ糖3g
レース後:141
レースタイム(ハーフ)1:23:22(手元時計ネットタイム)
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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