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久しぶりの30km?走

昨日は久しぶりにロードで長い距離を走りたくなって、㌔5分位のペースで30km走をやろうと走りだしましたが、気が付けば平均ペースは4分37秒まで上がってました(^_^;)

20kmでウダウダになってしまったので、25km走+ダウンジョグに切り替えてラスト5kmをビルドアップ。

5kmを22分切りでまとめて、㌔6分のダウンジョグでまったり走って終了~

今日の早朝ラン後の月間距離は250km

どうやら「オフ」スイッチが壊れている様子(^_^;)

この調子で走ると、脚を痛めそうな感じがしてきたので、今後は調整して、今の450kmペースを400kmまで落としたいと思います。

う~ん、オフになってない(笑)

○血糖コントロール○
昼食後50分:118(補5g)
ラン前:ジェル等48g
昼食後2h後に開始
ラン中:ドリンク(30g)+ブドウ糖9g
ラン後:73
25km走:1:54.04(4分34秒/km)+ダウンジョグ3.73km
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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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