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初めての西蒲三山縦走路+@往復

西蒲三山縦走路:昭和50年三重国体の山岳競技新潟県予選のコース。国上山、弥彦山、角田山を縦走するルートで片道25km、累積標高差1750m。

この西蒲三山縦走路を往復してきました。

朝5時に角田山福井の里コース駐車場出発。日の出前なのでヘッドライトとハンドライトで山道を照らしながら進む。角田山山頂から五ヶ峠を下って樋曾山エリアへ

途中、日の出を拝む
RIMG0168.jpg

樋曾山エリアを終え、弥彦スカイラインのロードを少し走って石瀬峠から多宝山へ
RIMG0173.jpg

続いて弥彦山山頂へ
RIMG0183.jpg
雪がありました(^_^;)

天気に恵まれ、ご覧のとおりの絶景を楽しみながら走る
RIMG0184.jpg
ヒュー!!!って言葉が自然と出てしまう。

雨乞山への道中に、某写真スポット発見
RIMG0189.jpg

猿ヶ馬場峠のルートで少しわかりにくい分岐が2箇所。ここは注意しないと。

順調に進み、5時間20分で国上の道の駅に到着

ここでQ1.5単位を注入して、醤油だんご3本、スポーツ羊羹、エネルギーバーを補給

復路へ
復路は自分が先頭。如何せん初めての縦走路往復なので数ヶ所道を間違えて指摘される(^_^;)

最後の角田山の下り後半で、低血糖症状を感じるけど、ここまで来ると車に戻ってから対処しても間に合う。
最後は少しフラフラの状態でゴール

復路5時間30分(国上道の駅休憩30分を除く)

往復10時間40分、距離50km、累積標高差3,500mの楽しいトレイルランでした。
消費カロリーは7,000kcal?!

フルマラソンの消費が2,500位なので、約3倍ですかね~

★血糖コントロール★
起床:148Q1+14.5 朝食後45分:74(補食19g)
トレラン前:ジェル1本(40g)+ベスパ(5g)
食後2h後にトレラン開始
往路補給:エネルギーバー1本(23g)、ピットインリキッド2本(85g)、ドリンク(45g)、ぶどう糖×5個(15g)、ベスパ1本(5g)
休憩時補給:Q1.5注入後、バー1本(23g)、醤油だんご3本(81g)、スポーツ羊羹(40.5g)
復路補給:ショッツ×1(30g)、コーラ300ml(34g)、ブドウ糖3個(9g)
 総糖質量:435.5g(43.5カーボ)
トレラン後:57

※トレラン中に測定は行なってません。アピドラ1本+予備用針3本しか持参してませんので(笑)
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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