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残暑40km走

6持半スタートで40km走
朝早めといっても、最低気温が26度で残暑が厳しい・・・・

5:15/kmの設定で40kmを3時間半で走るプラン。
今日は自動ラップを5km単位に設定。
5kmを26分15秒で走る予定でしたが、結果は・・・
(25:41-25:26-25:15-25:46-24:38-24:36-25:11-25:14=3時間21分49秒)
2回程給水のために足を止めましたが、足を止めるとペースのリズムが乱れるので本当は止まりたくないのですが、給水所があるわけでないので致し方ないですね^^;

今日の40km走の一番の目的は「30km以降、足がどれくらい残っているかを知ること」
まだまだ残ってました。
ただ、メンタル的に最後の5kmはウダウダでした・・・・多分、脳が「もうすぐ40km終わるよ~」って体に司令を出したからだと思います(笑)
50km走り切る!ってしていればウダウダモードを回避出来たかも(爆)

今月はトレイルランで脚筋力の強化をしてきましたが、うまく強化できてた様子。

40km走った後は疲労感はそれほどなく、日曜日の弥彦山トレイルランの方があった感じです。距離的には半分なんですけどね^^;

今日の最高気温は35度でした。そんな中での1型DM持ちの40km走は危ない行為かも知れませんが、暑さへの適応力をつけてきたので、全然大丈夫でした^^

今日のランを振り返り、「初フルサブ3.5」は何とかギリギリ達成出来そうな感じもしますが、フルマラソンは何が起こるかわかりませんからね^^;

★40km走のコントロール★
食後1h:149
ラン直前:食パン2枚(60g)
食後2hからラン開始
ラン中:スポドリ(19g)、ベスパハイパー(5g:23km地点)ゼリーバー(25g:19km地点)、ブドウ糖3g×2個(25~30km地点)
ラン後:157:Q1
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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