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ガーラ湯沢6耐トレランリレーコース試走

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18日に行われる「ガーラ湯沢6耐トレランリレーソロ」のコース試走を実施(コースは開放中)。

メンバーは3人で他の二方はフルマラソン2時間45分前後の記録持ち(・o・)

8時にガーラ湯沢のゴンドラ駅に到着。ゴンドラ駅はスルーし、下山コースをアップがてら登り始める。これが思ったよりきつく、既に汗ダラダラ状態(゜o゜)

十二分にアップを済ませ(笑)、コース(周回:4.2km)の試走開始。

サロモンの黄色テープ誘導が既に設置されていたので、コース図を確認しながら周回。一箇所だけ少し不明な箇所が残るものの、当日に判明しても問題ないレベル(少し回り道をするか直線で進むかの差)。35分~40分。

2周目は、コースが分かったので普通に走り始める。自分と他二方の走力の差は大きいので、最後尾につけて2人の走り方を観察しながら追走。さすがに登りはキツかった・・・・・ 25分20秒

3周目は、コースの写真を撮りながら回って、28分4秒

4周目は、自分が先頭になって走る。ゆっくり走るつもりが先頭で走ったせいかペースが上がってしまい、25分48秒

4周で打ち止めし、ダウンがてら下山コースを下る。下りは思った以上にキツく、ダウンになっていたかは・・・・・

本番は30~35分のペースで周回して、10~11周が目標。
リレー部門の人のペースに惑わせず、いかにマイペースを貫けるかが大きなポイント!

10周すると、距離は42km、累積標高は2,500m超えるんじゃないかな・・・・・・

★コントロール★
朝食後30分:92(補食クッキー1枚0.7カーボ)
アップ開始前:おにぎり2個(7カーボ)
朝食後2.5後から開始
試走中:ジェル1個(4.2カーボ)+スポドリ等(2カーボ)
下山後:83

測定器を車の中に置いていったので、運動中の測定はせず(インスリンはちゃんと持参)

そういえば、運動中の計測なんて一度もやってない^^;
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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