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今年のラン距離1,000km突破

今日は2ヶ月ぶりに30km走

今回は松林内を4往復+@して30kmにしました。

トレイル(土)はアスファルト等のロードと違って地面が柔らかいので、反発力が得られません。
自分の筋力のみで進むしかないのですが、それは脚筋力強化にもなります。

今日は適宜自家製カーボショッツ(糖質60g)を飲みながら走ってましたが、
気温が高かったせいか、20km手前で飲みきってしまう・・・・
そして、20km過ぎた辺りからペースが落ちる・・・・
水分が足りないか?!と思い、松林内の水飲み場で水を飲む。
松林内は水飲み場が点在しているので、こういった時は便利です。
水分を取って回復したものの、25km以降はダウンジョグ並のペースまで落ちる・・・・
最後はヘロヘロになりながら30km走破。あと20分走れば3時間走になりましたが、無理せず30km到達でラン終了!

暑い時の水分摂取は大事ですね・・・・

30km走で2,100Cal消費したので、昼飯にご飯400gがっつり食べて

さらにドーナツ3個、アイス

を追加(笑)

こんだけ食べても、高血糖になるどころか、運動効果で低血糖の危険が高かったりします・・・・・

今日の30km走で、今年のラン距離が1,000km突破。

明日はアクティブレストってことで120分LSDの予定ですが、予定通りこなせれば、2ヶ月連続月間300km到達です。
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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