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10kmで自己ベスト更新

20120318-2.jpg

グロスタイム:41分7秒
ネットタイム:40分56秒(手元時計計測)
自己ベスト更新(ネットで2分22秒)

ラップ(誤差有り)
1 4:28(4:28) 4'28"/km 161bpm
2 4:13(8:41) 4'13"/km 178bpm
3 4:12(12:53) 4'12"/km 172bpm
4 4:03(16:56) 4'03"/km 176bpm
5 4:12(21:08) 4'12"/km 176bpm
6 4:06(25:14) 4'06"/km 181bpm
7 4:06(29:20) 4'06"/km 182bpm
8 4:02(33:22) 4'03"/km 182bpm
9 4:04(37:26) 4'04"/km 185bpm
10 3:29(40:56) 3'49"/km 186bpm(912m)

今日はあいにくの弱雨。路面も濡れているし、きついカーブが連続するコースらしいので無理をしないつもりでスタートしましたが、職場の人達(陸上経験者2名は遠いかなたに行ってしまったので除く)に追い抜かれると、案の定ペースアップ(笑)
一度ペースアップするともう止まりません。
5km地点で時計を見たら21分。このまま走っても自己ベスト更新かなと思いましたが、余力があったので、さらにペースアップ。
雨の中沿道で応援してくれる人たちへのお辞儀も忘れずに!
後半5kmは19分56秒とギリギリ20分切れました。

昨年10月の新潟シティマラソン10kmは後半に失速してしまいましたが、今回は後半も頑張れました。
新潟シティマラソン以降の走り込みの成果が出てホッとしてます!

レースのコントロール
起床時:64→補7g。
朝食後→補6g
食後40分:134
朝食はレース3時間前に食べた。

レース前:1時間前位から甘納豆×2個(20g)とスポーツドリンク
レース直前:ブドウ糖1個
レース後:188→Q1.5

レースまえのブドウ糖が余計だったか・・・・
昨秋のレース後は239だったので、少しは進歩したか(笑)
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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