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10km走×2+ダウンジョグ

今日のランは終わってみたら、10km走を2本してました
☆1本目(みなとトンネル入り口~やすらぎ提)
1  4:47  4'47"/km 161bpm
2  9:31  4'44"/km 163bpm
3  14:03 4'32"/km 167bpm
4  18:35 4'32"/km 169bpm
5  23:09 4'34"/km 171bpm
6  27:40 4'31"/km 173bpm
7  32:14 4'34"/km n/a
8  36:40 4'26"/km 177bpm
9  41:07 4'27"/km 178bpm
10 45:26 4'19"/km 184bpm

☆2本目(やすらぎ提~みなとトンネル3往復)
1  4:48  4'48"/km 171bpm
2  9:38  4'50"/km 170bpm
3  14:25 4'47"/km 166bpm
4  19:15 4'50"/km 163bpm
5  24:05 4'50"/km 172bpm
6  28:51 4'46"/km 174bpm
7  33:34 4'43"/km 172bpm
8  38:26 4'52"/km 157bpm
9  43:17 4'51"/km 176bpm
10 48:05 4'48"/km 173bpm

ダウンジョグ6km

昨日21km走ったので、2日間で47km。明日は雪が解け、めでたく全線開通した新潟島一周をLSD

今日のランのコントロール
起床時:118
朝食後90分:129
朝食後2.5hからラン開始
ラン前の補食:コッペパン1個、チョコ1かけら、甘納豆=75g
ラン中の補食:10km走①が終わってから、自家製カーボショッツ半分150cc(18g)、ダウンジョグ前に残りの150cc(18g)
ラン後:204→Q1.5

今日のランは負荷がかかっていたからか、ラン中の補食が原因か・・・・
ラン後は高くても150程度に抑えたい。自分の中では100前後が理想的。
ラン中の低血糖は最悪だけど、高いのもいただけない。

まだまだ試行錯誤は続きます!
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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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