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「練習不足」チェックリスト

ランナーズ4月号に「練習不足」チェックリストがあった

□月間走行距離が100km以下
□週4日以上、走らない週があった
□土日どちらも走らない週があった
□1回の最長距離が15km以下
□30km走を未実施
□ベスト体重をオーバー
□走らない日にストレッチ、マッサージなどケアしていない

4つ以上あてはまったら、練習不足です!

2月の自分は、今日現在で
□月間走行距離が100km以下
→月間走行距離139km
■週4日以上、走らない週があった
→平日は一切走ってないので、週5日走ってません
□土日どちらも走らない週があった
→土日はどちらも走ってます
□1回の最長距離が15km以下
→1回の最長距離は33km
□30km走を未実施
→実施
□ベスト体重をオーバー
→キープ
□走らない日にストレッチ、マッサージなどケアしていない
→スリムボードに毎日乗っている

1つ該当

このチェックリストは「フルマラソン」を前提としたものかな~

今週は前半から火曜日から風邪気味だったけど、回復

明日はトンネル2時間走
明後日は実家の市民体育館でLSD90~120分
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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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