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30km走 サブ4へ視界良好

今日は予定通り、トンネル11往復の30km走

5分20秒/kmを目安に走る。ただ、トンネル内ではnike+のGPSが効かずシューズセンサーのみとなるため、どうしても誤差が生じる。

帰宅後補正

30.5km 2時間36分20秒 5分7秒/km
このペースでフルを走りきると、タイムは3時間35分53秒
サブ4を飛び越えて、サブ3.5が視野に入るタイムだけど、今日のペースでフルを走りきれる自信はまだ無し。

それでも、30km走を走りきると達成感も大きいし、フルマラソンに対する不安感も軽減される。

明日は120分LSD

☆30km走の血糖コントロール
起床時79 食後60分 132 除雪前に補食5~6g
走る前→パン・クラッカー等を摂取(90g)
ラン中→自家製カーボショッツ(27g)、後半にブドウ糖3g×4(12g)
ラン後→166Q1
後半のブドウ糖が余計だったか・・・・・
低血糖になるより全然ましですが(笑)
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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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