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ハーフ走×2本、除雪2.5h

土曜日:みなとトンネル8往復 21.76km(4分51秒/km)
実家帰省後除雪2時間半
日曜日:市民体育館ランニングコース(1周200m)108周 21.6km(最初の10kmは43分台くらいだったような・・・最終的に4分42秒/km)

週末は60台後半が頻発・・・・
60台後半だと、感覚的には「少し低いな~」と感じるくらいで体への影響もそれほどではない。
ちなみに、走った後の計測値は体で感じている数値とそれ程差異は無い。

土曜日のトンネルラン前は、菓子パン1個&クラッカー(合計70g)。走っている途中にブドウ糖3g×7個
走る前107→走った後:112

除雪前はロールケーキ1個(15g)+チョコ(5g)、1時間経過したところでロールケーキ1個追加
除雪後は:69

日曜日の体育館ランは、ラン前に菓子パン1個、オレンジジュース、甘納豆×2個(合計95g)。走っている最中にブドウ糖3g×5個
走る前97→走った後:68

今週末は30km走をこなす予定ですが、走る前に糖質100g以上摂取してもいけそうだな~(笑)
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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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