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コッペパン食べて週末ラン~1月250km到達~

先週から今年一番の寒波が襲ってきてますが、新潟も当然ながら一気に一面雪景色

何度か雪上ランを試みましたが、足元が安定しないので、週末は無難にみなとトンネルラン

外で長い距離を走るときはドリンクを飲みながら走ってますが、トンネル往復にそれは仰々しい・・・・

どうしようか思案した末、走る前に一気に補食してみることに

試してが~てん(笑)

土曜日:16km 81分
朝食後90分 150 
ラン前:クラッカー(13.5g)+コッペパン1個(60g)
食後2.5hくらいから走り始める
ラン中:念のためブドウ糖3個補食
ラン後 147

日曜日:19km 103分最初8kmは6分/km、以降は5分切り/km
朝食後60分 79(補食:クラッカー13.5g)
ラン前:クッキー1個(6g)+特大コッペパン1個(78g)
食後2.5h位から走り始める。
ラン中の補食無し
ラン後 72 ブドウ糖6g

土曜日の結果から見て、日曜日はランニング中の補食をしなかったけど、思った以上に下がった。

それだけ走っている最中に糖質を消費しているわけですね!

フルマラソンに出るからには、色々試行錯誤して、自分にとって最適な補食方法を探りたいと思います。

週末35km走り、1月250km到達!

昨夏から本格的に走り始めた自分としては頑張り過ぎました・・・・

来月は雪が融けるまで平日ランは厳しいので、ラン距離は落ちる見込み・・・
その分、コアトレーニングを始めとした筋トレとストレッチを頑張ろうと思います。
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○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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