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16km+20kmで月間200km突破

金曜日に久しぶりの低血糖祭りをやらかしてしまった影響で

土曜日の朝食後は低血糖を避けるための補食過多で296

コントロールを乱すと反動はやってきますのでこんなもん・・・・・

これは、ランニングでどれだけ下がるか試してみる格好の機会

試してガ~テ~ン(笑)

食後3h後から追加打ち無しで走り始め、後半にブドウ糖6g追加

みなとトンネル6往復16kmラン後→79

途中でブドウ糖を摂取してなければ低血糖レベルまで下がるところでした

超速攻インスリンの中でも一番切れが良いアピドラでも3h後から走っても効果はまだありますね~

今日は飲み会明けでしたが、天気に恵まれたため、20km走

朝食後は112

走る前に甘納豆とチョコ1個(22g)、走っている最中にスポーツドリンク(72.5g)を飲み、後半に念のためにブドウ糖3個(9g)

ラン後→99

週末で36km走り、1月の月間走行距離200km突破。

本格的にランニングを再開してまだ半年。

無理をせず、怪我をしないように気をつけて走り込みをしたいと思います!
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Comment

新さん | URL | 2012.01.22 20:57
のりまろさん>
元旦から気合入れて走った効果かもしれませんが、LSDで距離を稼いでます(笑)
マラソンは一度完走しないと、何を考えても絵に描いた餅になりそうで・・・・
自分は、とりあえず地元周辺の大会からスタート予定です。
関西方面への遠征は、今年中に実現させようと思ってますよ!
のりまろ | URL | 2012.01.22 20:13
まだ1月は1週間以上あるのにまだまだ走りますね。月200キロは市民ランナーでも出来ている人が少ないですもんね。下向きの犬のポーズと言いあっぱれです。新さん年齢と体力からいうと大会入賞も夢でなさそうです。ぜひがんばって。
PS 私の方は次のフルマラソンを4月のとくしまマラソンにしました。
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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