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1人で出来た「下向きの犬のポーズ」

自分の足首の可動域の狭さ(要は固い)を改善するために、アスリートクラブ「スリムボード」を購入したのが、昨年11月末
http://porichan.blog2.fc2.com/blog-entry-2255.html

その時、ブログ仲間さんからヨガの「下向きの犬のポーズ」というものを教えてもらい、やってみたら

踵がつきません・・・・

あれから1ヶ月半経過・・・・

傾斜7℃から始めたスリムボートは20℃まで傾斜アップ(4段階中3段階)

昨日、下向きの犬のポーズをやってみたら

踵がついた~!

職場で何気に歩いている時に「足首の可動域が広くなった」と感じるようになったし、走っているときも足首を上手く使えるようになって、結果膝への負担が軽減されたような気がします。

今更牧場ですが、体の柔軟性って大事ですね~(笑)
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Comment

新さん | URL | 2012.01.18 22:02
カッパさん>
厳密に言えば、無理やり着けたとも言えるかも知れませんが、当初は、そんなことすら無理だったので、柔軟性は確実に増したと思います。

コメントのとおり、実践してみま~す!
カッパ | URL | 2012.01.18 15:45
うおー!すごいー!
おめでとうございますー!!

あのポーズ、ヨガクラスでもつかない人けっこういるし、ほぐさないと、わたしも一発じゃむずかしいです。

まずつま先でポーズとって、足踏みするようにして片足づつつけて、それからゆっくり両足つけます。
ポイントは、胸をひらいてしっかり呼吸することと、お尻を天井へぐっと伸ばすことでーす。
ハイ、どーぞ!
新さん | URL | 2012.01.17 22:22
Kimmiさん>
今年もよろしくお願いします!

まだかかとを着いた状態では数秒しか持ちませんが、かかとがついたという事実に対しては素直に嬉しいですね~
Kimmi | URL | 2012.01.17 21:52 | Edit
新さんお久しぶりです☆
今年もよろしくお願いします!
ダウンドッッグ、おめでとうございまーす^^
かかとが着くとうれしいですよね!!
ヨガとランって相性良いですよね。
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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