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真冬の30km走

20120114.jpg

本日の最高気温:2℃
本日の風:北西7m/s

朝は暴風で目が覚める・・・・・

こんな中で30km走を出来るのか?!
少しだけ悩みましたが、路面状況と空を見て決行!

06'00/kmのペースで3時間かけて30kmを走る予定でしたが、入りの1kmが05'40/kmだったので、このペースで走ることにしました。

新潟市の冬の風の強さはわかっているつもりですが、今日の風はいつもより強烈に感じました。
海岸線を走ればなおさらそうなのかも知れません。

体感温度は2℃未満・・・・・・

20kmくらいまでは快調でしたが、強風が次第に体から体温を奪っていくのがわかりました。

20km以降は、ペースを維持するより、早く走って風呂に入りたい気持ちが強くなり、徐々にペースアップ(笑)

30kmの時点で2時間48分(05'35/km)。以降はダウンジョグに切り替え、「風呂に入りたい!風呂に入りたい!」そう念じながら走ってました(爆)
さらに、今日着用していた手袋がダイソー製。わかっていたつもりでしたが、100均の手袋で冬ランをするのは無謀でした・・・

今日の一番の敵は風でした・・・・

●本日のラン:30km走+ダウンジョグ3km 3:08:20(05'42/km) 1983cal

●血糖コントロール
食後2h→107(補食アーモンドチョコ2個)
ラン前の補食:甘納豆×2袋(20g)
ラン開始:食後2.5h
ラン中の補食:自家製カーボショッツ400cc(54g)+ブドウ糖4個(12g)=66g
ラン後:91
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○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
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○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
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