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新潟島一周+西海岸公園クロカン走

本日の朝ジョグは新潟島一周コース
いつもと違うのは、途中に西海岸公園内のクロスカントリー走(約4km)を取り入れたこと

自宅からマークまで(3km)14.58.32(4.59/km)
3-4km:4.48.63
4-5km:4.45.46
5-6km:4.44.70
6-7km:4.45.19
7-7.6km:2.28.96
7.6-8.6km:4.33.31
8.6-9.6km:4.56.82
9.6-10.6km:4.46.46
10.6-11.6km:4.47.22
11.6-15.6km:22.57.47(西海岸公園内クロスカントリー)
15.6-17.6km9.38.58
17.6-18.6km4.46.06
18.6-20.8km9.45.93

トータル 20.8km 103.54 4.54/km

ジョグ前 150 補3+3 ジョグ後131

8~9割り程度の余力を残したジョグで5分/kmを切れたので、走りこみの成果がようやく出てきた感じです。

7月下旬からの累計距離は193km
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Comment

新さん | URL | 2011.09.25 22:36
のりまろさん>

気持ちよく走れるのが一番ですよね~

自分も社会人以降では一番走りこみが出来たので、楽しんで走れそうです。

あとは本番まで疲労を残さず、適度に走るのみです。

10kmは楽しんで走ることを重視するか、記録を狙って気合入れて走るかの二者択一になるんですよね・・・・・

当日はスタートの位置が大きく左右しそうです!

のりまろ | URL | 2011.09.25 21:51
今日は彦根シティマラソンの10キロに出てきました。先週と比べたら秋風が気持ちよく吹き、いよいよマラソンシーズンになってきました。10キロ完走、ぎりぎり57分台でしたね。さわやかな気分で走れたのがサイコーでした。ちなみに参考までに、走る前が244、走った後が124です。9時15分スタートで、朝食のノボラピッドを2単位減、レース前、レース中の補食はしていません。

新さんもいよいよですね。
新さん | URL | 2011.09.24 16:51
のりまろさん>

本番は、スタートがスムーズに進めば記録を狙おうかと思ってます。10kmなので根性でも何とかなります(笑)

長距離走る場合は、途中で体調がおかしくなったらリタイヤするのは、悔しい反面、先のことを考えれば良い決断かなと思いますよ。人間体が資本ですからね~

走った後の吐き気は、血糖値の変動の影響もあるかも知れませんが、何とも・・・・・
のりまろ | URL | 2011.09.23 23:28
1ヶ月100キロ走るとフル完走出来るそうです。
この分だと新潟マラソンは40分台前半が夢でなさそうですね。体調だけは気をつけて下さい。

日曜日、最高気温32度の暑さの中、3時間マラソンに出場しました。25キロは走りたいと思っていたのですが、結果は17.5キロ途中リタイヤでした。もう暑さで、7.5キロから休憩、15キロ過ぎから休憩しても走りきれなくなり、マラソンをはじめて初リタイヤ宣言。でも、明るく「リタイヤ」しますと言ったもんだから横でランナーの応援されていたゲストの有森裕子さんに「ご苦労様でした」と行ってもらったのがせめてもの救いでした。この日は暑さで健康な人でも熱中症すれすれだったようです。

今日はそのリベンジでハーフを走ってきました。血糖値も走る前に244と自分にとってはちょうどよしです。台風が去って秋の風が心地よく走るには最高のコンディションでした。21.4キロ、2時間15分かかりました。血糖値は走った後157でした。

ただ、20キロ程度走ると、走った後30分から1時間で吐き気をもよおします。これってDMと関係しているのか???です。

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○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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