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ジョグのペース

今日は休みだったので、昼前ジョグ

ジョグ前、何故か263

ある意味、検証するには良い条件

昼前なので超速攻は切れている

今回はアピドラを1単位打ち、補食無しで、どこまで落ちるか試してみた

最近、やすらぎ提に距離マークが出来たので、途中から1km単位のラップも計測

自宅からマークまで(3km)15.16.48
ここから6kmは1km刻み
3-4km:5.08.35
4-5km:5.06.25
5-6km:5.03.84(ここで折り返す)
6-7km:5.03.35
7-8km:5.01.64
8-9km:4.58.68
9-自宅手前(2.5km):12.59.02

トータル:11.5km 58.37.61(5.05/km)

ジョグ後 126

自分では体の力を抜いて、5.30~6.00/kmのペースのつもりでゆっくり走っているけど、実際はそれより速いペース

ジョグを再開した7月下旬は、5km走っただけでバテバテだったけど、今は10kmなら余裕で走れる位になった。

今週末は万代島一周(約15km)を今度こそゆっくり走ろうと思ってます(笑)



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Comment

新さん | URL | 2011.09.07 20:03
カッパさん>

走るのって確かに単調で体力がない段階では苦痛なんですが、体力がついてくると走ることが楽しく思えてくるので不思議です。

走った後は、遅延効果がすごいですね~

テイケツを想定して動くので、対処も早いです。
カッパ | URL | 2011.09.07 16:56
すご~い。
着実に体力アップしてるんですね!!
わたしも通勤時に多めに歩いてただけで、最初バテてたのがラクになり、体力ついたんだなーとか思いました。

もっと基礎体力つけたいけど、単調に走ったりするのはニガテで・・
たのしめる要素がないと、義務になり、苦痛になっていきそう。

走った後ちょうどいい血糖値になりましたね。さすが。
運動後は低血糖になりませんでしたか?
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○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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