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1型糖尿病と食事について少し考えてみた

1型糖尿病は基本的に食事制限が無いと言われていることが多いような気がします

まだ1型が発覚して1年足らずのひよっ子ぴよぴよの考えで恐縮ですが

確かに2型程の厳しい食事制限はないと思うし、食べていけないものもないと思います

甘いものであろうが、基本的に何でも食べるし、酒も飲むときはガンガン飲みますたはー

しかしながら、ある程度の管理は必要かなと思ってます

私が普段、管理しているのは炭水化物(糖質)の量

私は普段、3食自炊しますが、外食等を除いて、主食のご飯の量をキッチンスケールで量ってます
ちなみに、実家帰省時も量ります。実家には完全に刷り込ませました(笑)

3月から弁当男子になっているので、今はご飯を2合炊いて、それを3食分に分けて食べてます

一食当たり210gで統一してます。炭水化物量は75g(7.5カーボ)

おかずの炭水化物量は芋・豆類以外の野菜も計算に含め
朝 20g程度(2カーボ)
昼(弁当男子)10~30g程度(1~3カーボ)
夜 10~30g程度(1~3カーボ)
夜はイモ類とかの炭水化物量が多いオカズを食べれば、もう少し量は増えてしまいますが汗;

計算した「ご飯+おかずの炭水化物量」にインスリン/カーボ比(朝・昼・夜それぞれ異なります)を乗じて、超速攻インスリンの単位を決定してます。

私は、カロリー計算を考えたことは全くと言って程ないのですが、普段の主食とおかずの炭水化物量を管理することで、それほどカロリーオーバーになっていないと思ってます。
実際、この数ヶ月体重の変動は殆どないです。むしろ、あと2~3kgは体重を増やしたいんですけどね・・・・

このように普段は3食をそれなりに管理をしてますが、何を食べるかまでは特に制限していないし、間食も普通にするので、ストレスは感じません。

この管理は一人暮らしを前提としたものなので、将来家族を持てば(持てるのか?(笑))違った管理をすると思いますが、

「家で食べる時はご飯の量を量る」

だけは頑固一徹に続けると思います
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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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