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毎日変わらない朝食とインスリン/カーボ比

自分の普段の朝食は
☆ご飯約210g(2合の1/3)
☆納豆(添付のたれは使わない) 
☆ハム1枚(カニ風味蒲鉾2本) 
☆野菜(水菜・もやし・白菜・キャベツ等)50~100g 
☆味噌汁 
☆牛乳200cc(ヨーグルト) 
※何だか摂取カロリーが足りなさそうなので、切れてるチーズを2切を追加予定

カーボは
ご飯7.5、納豆0.6、牛乳1、その他0.5前後 計9.6前後(9.5でいいかも(笑))と計算

これにインスリン/カーボ比を乗じてインスリン単位を決めています

このインスリン単位を決めるために重要なインスリン/カーボ比の調整は朝食で行ってます
理由は以下の3点
1 朝の食事内容が殆ど変わらない(野菜の種類程度)
2 食後~出勤まで行動パターンが変わらない
3 食後2hは仕事に入る前に計測できる(仕事のストレスの影響が無い)

朝のインスリン/カーボ比を調整すると、これまでのデータから昼と夜の比率も大体決まります

自分はインスリン/カーボ比を総インスリン量からではなく、普段の食事を利用して算出しているので、毎日内容が変わらない朝食がもってこいなのです。

インスリン/カーボ比が決まったからと言って食後の数値が常に安定するかと言えばそうでも無く
平日の昼食後に限った場合、普段は弁当持参で概ねカーボが把握可能な状況ですが、仕事のストレスという不確定要素があるせいか、あまり安定しません・・・


今日は、午前中に久しぶりに強烈なストレスが襲ってきました・・・・
昼前は112 食後2h 257→Q1.5

仕事のストレスが悪さをしているのは何となくわかるのですが
それが
・ストレスでインスリンの効きが悪くなり絶対的なインスリン量が足りないのか
・ストレスでインスリンの反応が悪くなりピークがずれているのか
・ストレスは関係なく、単にインスリン/カーボ比の調整がうまくいっていないのか

検証の価値はありそうなので、色々人体実験をしようと思ってます!



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Comment

新さん | URL | 2009.03.26 19:43
pocoさん>
確かに休みの方が楽ですね!何かあっても柔軟に対応出来ますしね!
自分の職業は、数年置きに異動があるので、異動をすれば人間関係も仕事も変わってしまいます・・・・
仕事をIDDMの折り合いは、退職まで悩み続けるんだと思います・・・・
poco | URL | 2009.03.26 10:49
仕事のストレスが、大きな影響を与えていたというのは
リタイヤした夫を見ていると痛切に感じます

期限のある仕事を終えた後に倒れたこともありました

血糖値のことだけを考えていられる今は
とても楽そうです
いつだってどこでだって
測定したり、補食できるというだけでも気が楽ですものね

まだ先長い新さんは
仕事と病気の狭間で悩まれることも多いと思います

それでも
朝ごはんの充実ぶりや
お弁当のことをとっても
結構楽しそうで、余裕すら感じます

お仕事と、IDDMの両立
きっとうまくこなしていかれると思いますよv-218

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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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