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1型ランナーの軌跡

1型糖尿人ランナーの軌跡

☆2014年
1月:302.1075km
2月:370.2km
3月:415.205km
4月:404km
5月:422.1025km
6月:471.4km
7月:434.7km
8月:403.5km
9月:437.0975km
10月:390.515km
11月:404.0125km
累計:4,454.85km

☆2013年
1月:426.2275km
2月:359.0475km
3月:387.475km
4月:222.5525km(下旬から故障発生)
5月:139.5575km(故障)
6月:230.1km(故障→回復期)
7月:361km
8月:407.2km
9月:443.555km
10月:96.35km(ドクターストップのため制限)
11月:64.085km(入院等のため、11月10日でラン休止)
12月:63km(12/21からラン再開)
累計:3,200.0725km(266.6727km/月)

☆2012年
3,781.2685km(315km/月)

☆2011年(7/24~)
709.561km(142km/月)

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3/25-3/31 ラン日誌

★3月25日
休養日

★3月26日(早朝ラン)
ラン前BS:121 (起床時)
ラン前追加打ち:Q0.5
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:92
ラン内容:11.95km(1:01:10)5'01 "/km

★3月27日(早朝ラン)
ラン前BS:153 (起床時)
ラン前追加打ち:Q0.5
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:95
ラン内容:9.8km(49:54)5'05 "/km

★3月28日(早朝ラン)
ラン前BS:130(起床時)
ラン前追加打ち:Q0.5
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:107
ラン内容:11.32km(54:57)4'51 "/km

★3月29日(早朝ラン)
ラン前BS:89 (起床時)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:111
ラン内容:6.81km(35:35)5'13 "/km

★3月30日(朝食後ラン)
ラン前BS:93 (朝食後50分)補6g
ラン前追加打ち:なし 朝食後2h後開始
ラン前補食:28g
ラン中補食:20g
ラン後BS:119
ラン内容:10km(43:20)4'20 "/km+5.51kmダウン

★3月31日(早朝ラン)
ラン前BS:71(起床時)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:91
ラン内容:5km(22:32)4'30 "/km+5km


距離(週累計)65.49km
距離(月間累計)387.475km
距離(年間累計)1,172.76km

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3/18-3/24 ラン日誌

★3月18日(早朝ラン)
ラン前BS:109 (起床時)
ラン前追加打ち:Q0.5
ラン前補食:なし
ラン中補食:3g
ラン後BS:69 補3
ラン内容: 9.86km(53:27)5'25 "/km

★3月19日
休養日


★3月20日
トレイルフルマラソン
別途日記のとおり

★3月21日(早朝ラン)
ラン前BS:57(起床時)補8
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:82
ラン内容:6.3km(35:30)5'38 "/km

★3月22日(早朝ラン)
ラン前BS:90(起床時)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:97
ラン内容: 8.08km(44:02)5'26 "/km

★3月23日(朝食後ラン)
ラン前BS:102 (朝食後60分)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:27g
ラン中補食:38g
ラン後BS:71
ラン内容:20.59km(1:52:11)5'27 "/km

★3月24日(昼食後ラン)
ラン前BS:81 (昼食後3h)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:20g 食後3h後から開始
ラン中補食:25g
ラン後BS:70
ラン内容:15km(1:05:01)4'20 "/km+ダウンjog5km


距離(週累計)109.345km
距離(月間累計)321.995km
距離(年間累計)1,097.27km

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3/4-3/10ラン日誌

★3月4日(早朝ラン)
ラン前BS:64(起床時)補3g
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:73
ラン内容:11.76km(1:01:02 5'11"/km)

★3月5日(早朝ラン)
ラン前BS:45(起床時)補11
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:92
ラン内容:11.49km(59:35 5'11"/km)

★3月6日(早朝ラン)
ラン前BS:100(起床時)
ラン前追加打ち:Q0.5
ラン前補食:5g
ラン中補食:3g
ラン後BS:63 補5
ラン内容:11.07km(56:23 5'05"/km)

★3月7日(早朝ラン)
ラン前BS:58 (起床時)補6
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:78
ラン内容:11.25km(58:59 5'14"/km)

18時~整体40分

★3月8日
休養日

★3月9日(朝食後ラン)
ラン前BS:118(朝食後90分)
ラン前追加打ち:なし 食後2hからラン開始
ラン前補食:27g
ラン中補食:50g
ラン後BS:189 Q1.5
ラン内容:5kmビルドアップ(4:50-36-18-07-03)&60分ジョグ12.5km

★3月10日(朝食後ラン)
ラン前BS:112(朝食後60分)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:30g
ラン中補食:15-20g
ラン後BS:67 補5
ラン内容:15.49km


距離(週累計) 78.51km
距離(月間累計)165.84km
距離(年間累計)941.115km

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 2/25 - 3/3 ラン日誌

★2月25日
休養日

★2月26日(早朝ラン)
ラン前BS:116 (起床時)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:114
ラン内容:11km(1:01:15、5'34"/km)

★2月27日(早朝ラン)
ラン前BS:150 (起床時)
ラン前追加打ち:0.5単位
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:88
ラン内容:12.2km(1:02:21、5'06"/km)

★2月28日
休養日

★3月1日(早朝ラン)
ラン前BS:90(起床時)
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:なし
ラン中補食:なし
ラン後BS:147
ラン内容:21.25km(1:48:27、5'06"/km)

★3月2日(朝食後ラン)
ラン前BS:130 (朝食後50分)補3.4g
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:20g
ラン中補食:56g
ラン後BS:64
ラン内容:25km(2:09:06、5'06"/km)ダウンジョグ5km

★3月3日(朝食後ラン)
ラン前BS:125(朝食後50分)補3g
ラン前追加打ち:なし
ラン前補食:27g
ラン中補食:66g
ラン後BS:71
ラン内容:25.68km(3:04:46、7'12"/km)180分LSD


距離(週累計)100.53km
距離(月間累計)359.0475km(2月)3月77.33km
距離(年間累計)862.605km

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1型糖尿病に対する基本的スタンス

○ 1型糖尿病は闘うものではなく共存するものである
○ 主治医は自分自身であって、病院の主治医はよきアドバイザーとして考える
○ 同病の人と競争をしない(特にHbA1cは(笑))
○人は人、自分は自分!血糖コントロールはマイペースで!
○「自分は病人だ」という意識は頭の片隅に残す程度にして、1型糖尿病+インスリン=健常者の意識を持つようにする(↑この方がメンタル面でマイナス思考になりにくい)

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