明日、UTMF（ULTRA-TRAIL Mt. FUJI）スタート
明後日、STY（Shizuoka To Yamanashi）スタート
http://www.ultratrailmtfuji.com/いつか完走してみたいな～
今は到底、到底無理ですけどね！
とりあえず、
今年はフルマラソン完走
来年は５０ｋｍトレイル出場
数年以内に、信越五岳トレイルランニングレース（
http://www.sfmt100.com/）完走
を目標に頑張ろうっと！
そのためには、２００ｋｍ／月は走らないとです！
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Life～☆
昨日はトレイルランナーズカップ長岡大会（９ｋｍ）に参加
今日のレースは、前回三条の自分のタイムと昨年のTRC長岡の結果を鑑みて、６０分以内でゴール出来れば御の字！と思いながらスタート
前半の登りは三条以上に面を食らったけど、高校時代から山に登っていたせいか登りに対する苦手意識はそれほどなく、テクテク登る
ピークを過ぎれば本格的なダウンヒルになるけど、下りは苦手意識がある。走り方が下手だなと思う。
２周目に入り、心肺的には余裕があったけど、足は余裕がなくなっていました。ピークの段階で両足の太ももとふくらはぎが痙攣一歩手前・・・・
屈伸したり軽くストレッチしても駄目・・・・足の状態優先でゆっくり下る。
下っていくうちに何故か足の状態が良くなってきたので、徐々にスピードを上げ、ゴール前でもペースを頑張ってあげてゴール。
タイムは５８分４秒でした。
☆レース当日の血糖コントロール☆
スタート３時間前の１１時に食事を済ませる
会場入りした１２時半ころの数値は１６７
レース５分前にジェルを一口摂取
レース中の補食は一切無し
レース後は６７。
トレイルランはロードと違って、運動強度が一定でないので、中々難しいですが、場数をこなして傾向を把握しながらコントロールを探っていきます！
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◎２０１２年４月の血糖値の推移
４月の走った日は２０日間
常に運動効果を考えたコントロールになってます（苦笑）
基礎は、１日３単位に戻りました。そして、夕方になるとガクンと下がる傾向は今も続いてます。
相変わらずの気まぐれ自己分泌（笑）
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１型糖尿人ランナーの軌跡
☆２０１１年
７月：３２．３ｋｍ（７月２４日からジョグスタート）
８月：６５．９ｋｍ（約２週間足首痛で中断）
９月：１０２．４ｋｍ
10月：１２１．８４ｋｍ
11月：２０７．０８０ｋｍ
12月：１８０．０４１ｋｍ
２０１１年累計：７０９．５６１ｋｍ
☆２０１２年
１月：２５０．３２５ｋｍ
２月：１８０.２０６ｋｍ
３月：３００．７３９ｋｍ
４月：３００．４７３ｋｍ
５月目標：２００～２５０ｋｍ
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今日は２ヶ月ぶりに３０ｋｍ走
今回は松林内を４往復＋＠して３０ｋｍにしました。
トレイル（土）はアスファルト等のロードと違って地面が柔らかいので、反発力が得られません。
自分の筋力のみで進むしかないのですが、それは脚筋力強化にもなります。
今日は適宜自家製カーボショッツ（糖質６０ｇ）を飲みながら走ってましたが、
気温が高かったせいか、２０ｋｍ手前で飲みきってしまう・・・・
そして、２０ｋｍ過ぎた辺りからペースが落ちる・・・・
水分が足りないか？！と思い、松林内の水飲み場で水を飲む。
松林内は水飲み場が点在しているので、こういった時は便利です。
水分を取って回復したものの、２５ｋｍ以降はダウンジョグ並のペースまで落ちる・・・・
最後はヘロヘロになりながら３０ｋｍ走破。あと２０分走れば３時間走になりましたが、無理せず３０ｋｍ到達でラン終了！
暑い時の水分摂取は大事ですね・・・・
３０ｋｍ走で２，１００Cal消費したので、昼飯にご飯４００ｇがっつり食べて
さらにドーナツ３個、アイス
を追加（笑）
こんだけ食べても、高血糖になるどころか、運動効果で低血糖の危険が高かったりします・・・・・
今日の３０ｋｍ走で、今年のラン距離が１，０００ｋｍ突破。
明日はアクティブレストってことで１２０分ＬＳＤの予定ですが、予定通りこなせれば、２ヶ月連続月間３００ｋｍ到達です。
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尿中マイクロアルブミンは主治医の判断で年１回検査してくれているようなので、今後も年１回は検査してくれると思います。
病歴につれて上昇するのは已む無新さん１年半ぶりの風邪通院おおー！よかったですねぇ！！
通常は、歴とともに少しずつ上がっていくそうなので、定期的にチェックするといいと思いますよ☆カッパ体育館でナンパされるpocoさん＞
自転車も乗っていますし、鉄鍋も使ってます。
ただ、どちらとも日常生活に馴染んでしまい（笑）
オリンピックですか・・・・・
一歩くらいは進んだかもで新さん体育館でナンパされる気がついたら、タイトルから鉄鍋も自転車もなくなって、ランナーになってましたね（笑）
走るのが楽しくて仕方がない・・・という感覚は私には一生分からないものだと思poco１型ランナーの軌跡カッパさん＞
シュガー～
それはシュガーな俺？！
１型シュガーってのもある意味間違ってないかもですね～（笑）新さん１型ランナーの軌跡「１型ジョガーの軌跡」っていうところを、
「１型シュガーの軌跡」って読んじゃいました。
わたしの目、つーか脳、１型に侵されておかしくなってるー！？カッパ１型糖尿病と有事即応カッパさん＞
補食はもちろん持参で、職場にも常に補食は完備してますが、帰宅途中だったので、帰宅後でいいや～と思いました（笑）
多少のテイケツなら気合と根性で持ち新さ１型糖尿病と有事即応おつかれさまでしたー！
こんどは補食も持って行くといいですね。
今回は何事もなく帰宅できたようですが、なにかあって長時間かかることになったら、食事もままならないカッパ２０１２年１月の血糖値の推移カッパさん＞
祭りは重要事項なので記録に残しました(笑)
確かに運動後は打たない方が安定しますが、長い距離を走ると食欲が半端ないです(°□°;)長い距離を走るとカロリー新さん２０１２年１月の血糖値の推移よく見たら、「低血糖祭」って書いてますね。プププ。
ニヤリとしてしまいました。
運動だけで血糖値は下がるので、運動後はけっこう注射控えめにしていいと思いますよカッパ